Postanowiłam sobie, że w dniu moich 30 urodzin chcę ważyć 75 kg.
Aktualnie ważę, niestety znowu 80 kg więc muszę się pozbyć 5 kg zbędnego sadełka.
Myślę, że moje założenie jest w 100% wykonalne.
Do 1 marca 2013 r. zostało pięć tygodni czyli wychodzi na to, że aby osiągnąć to co sobie postanowiłam muszę chudnąć kilogram na tydzień. Taki spadek wagi wydaje mi się bardzo racjonalny i zdrowy.
Nie chcę aby kilogramy wróciły.
Jak chcę tego dokonać?
Poprzez przestrzeganie moich żelaznych zasad!
Oto one:
- codziennie wypijać 10 szklanek wody mineralnej,
- jeść w ciągu dnia 5 posiłków, co 3 godziny,
- śniadanie jeść nie później niż 2 godziny od wstania z łóżka,
- kolację zjadać nie więcej niż 2 godziny przed położeniem się,
- trzy razy w tygodniu, to jest w poniedziałki, środy i piątki ćwiczyć przez 60 minut,
- w ciągu dnia zjadać minimum 3 porcje warzyw lub owoców,
- słodycze jeść tylko w weekend,
- wypijać maksymalnie 2 filiżanki kawy w ciągu dnia,
- herbatę zwykłą zastąpić herbatą czerwoną i zieloną,
- codziennie nawilżać ciało,
- trzy razy w tygodniu wykonać zabieg body wrappingu.
Myślę ze to wykonalne i jak sie uprzesz to dasz rade:) Wierze w Ciebie:)
OdpowiedzUsuńDziękuję za dobre słowo.
OdpowiedzUsuńniby 5 kg to nie takie duże wyzwanie ale jednak kiedy zaczełam odchudzanie to widzę że z każdym tygodniem jednak coraz ciężej jest tracić kolejne kilogramy , warto abyś do motywacji dodała schudnąć 5 kg i utrzymywać wagę również po urodzinach ,
OdpowiedzUsuńJak zawsze chętnie tutaj zaglądam ,mam nadzieje że wpadniesz na mojego bloga i będziesz wspierać mnie w mojej diecie i nie tylko !: )
http://perfektbin.blogspot.com/
dasz rade;) trzymam kciuki;)
OdpowiedzUsuńtrzymam kciuki, żeby Ci się udało :) założenia bardzo dobre, więc wszystko powinno pójść dobrze, tylko się nie poddawaj !:)
OdpowiedzUsuńBody wrapping czyli zawijanie się w folię?
OdpowiedzUsuńZasady to podstawa! Trudniej się ich trzymać... :(
zupełnie jakbym czytała swoje zapiski ;)
OdpowiedzUsuń